Όταν είμαστε διαρκώς προσκολλημένοι στο άγχος μας, οι μύες μας γίνονται άκαμπτοι, σκληραίνουν και πονούν. Αυτή η άσκηση μας βοηθά να μάθουμε να σφίγγουμε και μετά να χαλαρώνουμε όλες τις μυικές ομάδες του σώματός μας, μία προς μία. Σφίγγοντας και μετά χαλαρώνοντας τους μύες μας, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να χαλαρώσει. Δοκιμάστε να πραγματοποιείτε την παρακάτω άσκηση συστηματικά (π.χ. μία φορά την ημέρα, κάθε βράδυ), ακόμη κι αν δεν διανύετε επί του παρόντος μια περίοδο έντονου στρες, ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να μάθει να χαλαρώνει και να προφυλάσσεται από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες.