Όταν κάτι μας τρομάζει, το μυαλό αξιολογεί τη συγκεκριμένη κατάσταση ως επικίνδυνη (είτε είναι πραγματικά επικίνδυνη, είτε όχι) και προετοιμάζει το σώμα ώστε να αντιμετωπίσει αυτό που αντιλαμβάνεται ως “κίνδυνο”. Κατεβάζοντας τους ρυθμούς της αναπνοής μας, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να ηρεμήσει κι αυτό. Δοκιμάστε να ακούσετε και να πραγματοποιήσετε την παρακάτω άσκηση χαλάρωσης, όταν αισθάνεστε μεγάλο άγχος, αγωνία, ή στρες.