Το άγχος ενόψει μιας εξέτασης είναι κάτι που χαρακτηρίζει πολλούς ανθρώπους, και μέχρι κάποιο σημείο είναι μια φυσιολογική διαδικασία, αφού τους καθοδηγεί στο να μελετήσουν και να προετοιμαστούν όσο πιο καλά μπορούν γι’αυτήν. Όμως, ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται ότι κατακλύζονται από άγχος και αυτό λειτουργεί ανασταλτικά τόσο στη μελέτη τους, όσο και στην απόδοσή τους στην εξέταση, πράγμα που με τη σειρά του επιδεινώνει τον τρόπο που αισθάνονται, και το άγχος τους για την επόμενη φορά που θα πρέπει να δώσουν εξετάσεις.

Δοκίμασε να δεις εάν αντιμετωπίζεις άγχος εξετάσεων! Βαθμολόγησε τον εαυτό σου, σε μια κλίμακα από το 0 (καθόλου) ως το 100 (τρομερό άγχος εξετάσεων).

Έχεις κάποιο/α από τα παρακάτω συμπτώματα άγχους εξετάσεων;

  • Μελετάω υπερβολικά ή καθόλου (γιατί αγχώνομαι και μόνο που σκέφτομαι τις εξετάσεις)
  • Ανησυχώ ότι θα αποτύχω
  • «Αδειάζει» το μυαλό μου, δε μπορώ να σκεφτώ
  • Θέλω να αποφύγω την εξέταση εντελώς
  • Έχω δυσκολία να κοιμηθώ ή ξυπνάω μέσα στη νύχτα
  • Έχω στομαχόπονους ή πονοκεφάλους
  • Έχω ναυτία ή διάρροια
  • Έχω ταχυπαλμίες
  • Αισθάνομαι σφίξιμο στο στήθος
  • Έχω ξηροστομία (στεγνώνει το στόμα μου)
  • Μετά από την εξέταση αισθάνομαι ματαιωμένος/η, απογοητευμένος/η, αβοήθητος/η και κατηγορώ τον εαυτό μου

Εάν έχεις επιλέξει τα περισσότερα από αυτά, το άγχος σου ενόψει των εξετάσεων μπορεί να συνιστά πρόβλημα! Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις κάποια από τα βιβλία που προτείνονται για βοηθήσεις τον εαυτό σου, δες κάποιο από τα βίντεο που προτείνουμε, ή επικοινώνησε μαζί μας.