Το να μιλήσει κάποιος μπροστά σε κοινό είναι, ειδικά τις πρώτες φορές που καλείται να το κάνει, μια πρόκληση για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι κάτι για το οποίο η εμπειρία δεν μας έχει προετοιμάσει, ενώ αρκετές φορές αισθανόμαστε ότι από αυτό εξαρτάται η γνώμη που θα διαμορφώσουν οι άλλοι για εμάς, κάτι που συνήθως ενισχύει το άγχος και επιδεινώνει την απόδοσή μας.

Πόσο άγχος έχεις συνήθως όταν καλείσαι να μιλήσεις ή να παρουσιάσεις κάτι μπροστά σε κοινό; Βαθμολόγησε τον εαυτό σου, σε μια κλίμακα από το 0 (καθόλου) ως το 100 (τρομερό άγχος).

Έχεις κάποιο/α από τα παρακάτω συμπτώματα άγχους ομιλίας μπροστά σε κοινό, ή άγχους παρουσιάσεων;

  • Αισθάνομαι διαθερμίες ή ιδρώνω
  • Κοκκινίζω (ή αισθάνομαι ότι κοκκινίζω)
  • Τρέμω (ή αισθάνομαι ότι τρέμω)
  • Η καρδιά μου χτυπάει δυνατά
  • Αισθάνομαι «πεταλούδες στο στομάχι»
  • Αισθάνομαι το στόμα μου στεγνό ή έναν «κόμπο στο λαιμό»
  • Δυσκολεύομαι να κάνω βλεμματική επαφή (δηλ. να κοιτάξω τον άλλο στα μάτια)
  • Δυσκολεύομαι να εκφραστώ ή μουρμουρίζω χωρίς νόημα
  • Το μυαλό μου «αδειάζει»
  • Εστιάζω στο πώς αισθάνομαι, στο πώς φαίνομαι και σε αυτό που κάνω
  • Ανησυχώ ότι μπορεί να φαίνομαι ανόητος ή αγχωμένος, ή ότι μπορεί να κάνω λάθη
  • Αποφεύγω καταστάσεις που πρέπει να μιλήσω ή να παρουσιάσω κάτι σε κοινό, ή να είμαι στο επίκεντρο της προσοχής

Εάν έχεις επιλέξει τα περισσότερα από αυτά, είναι πιθανό να υποφέρεις από άγχος μπροστά σε κοινό. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις κάποια από τα βιβλία που προτείνονται για βοηθήσεις τον εαυτό σου, δες κάποιο από τα βίντεο που προτείνουμε, ή επικοινώνησε μαζί μας.