Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν, κατά περιόδους, έντονο στρες. Σε ορισμένα άτομα, το στρες αφορά σε μια ευρεία γκάμα θεμάτων που τα αφορούν, και μπορεί να εκδηλώνεται μέσα από προσβολές πανικού. Ανακάλυψε εάν ο πανικός είναι πρόβλημα για σένα!

Πόσο ανησυχείς ότι μπορεί να ότι μπορεί να πάθεις προσβολή (κρίση) πανικού; Βαθμολόγησε τα επίπεδα ανησυχίας σου σε μια κλίμακα από το 0 (δεν ανησυχώ καθόλου) μέχρι το 100 (ανησυχώ τρομερά).

Έχεις εμπειρία από κάποιο από τα παρακάτω;

  • Προσβολές πανικού – απροσδόκητη αίσθηση έντονου φόβου, συνοδευόμενη από συμπτώματα όπως ταχυπαλμίες ή αίσθηση ότι η καρδιά χτυπάει δυνατά, εφίδρωση, τρέμουλο, δυσκολία να πάρεις ανάσα, αίσθηση πνιγμού, πόνο στο στήθος ή ενόχληση, ναυτία, ζαλάδα, ή αίσθηση ότι πράγματα ή καταστάσεις που συμβαίνουν δεν είναι ή δεν συμβαίνουν πραγματικά
  • Φόβο ότι θα λιποθυμήσω, θα τρελαθώ, θα πάθω καρδιακή προσβολή ή θα πεθάνω όσο διαρκεί η προσβολή πανικού
  • Αποφεύγω τοποθεσίες ή καταστάσεις που έπαθα στο παρελθόν προσβολή πανικού
  • Προτιμώ να βγαίνω με άλλους γιατί δε μου αρέσει να είμαι μόνος/η μου
  • Παραμένω σπίτι ή αποφεύγω τα άγνωστα μέρη
  • Μένω μακριά από μέρη που η διαφυγή θα ήταν δύσκολη σε περίπτωση προσβολής πανικού (π.χ. ασανσέρ, λεωφορεία, μετρό)
  • Κάθομαι κοντά στις εξόδους ή στις τουαλέτες, ή στις θέσεις στον διάδρομο
  • Αποφεύγω τα πολυσύχναστα μέρη (π.χ. συναυλίες, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα, θέατρα, κινηματογράφους κ.λπ.)
  • Δεν αισθάνομαι ασφάλεια σε ανοιχτούς χώρους (π.χ. σε γήπεδα, πάρκα κ.λπ.)
  • Αποφεύγω τη σωματική δραστηριότητα που μπορεί να πυροδοτήσει συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά μιας προσβολής πανικού (π.χ. το γρήγορο τρέξιμο, γιατί αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς)
  • Αποφεύγω συγκεκριμένα φαγητά (π.χ. τα καυτερά πιάτα) ή ποτά (π.χ. την καφεΐνη) γιατί μπορεί να πυροδοτήσουν συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά μιας προσβολής πανικού

Εάν έχεις απαντήσει «ναι» στα περισσότερα από τα παραπάνω σημάδια, ο πανικός μπορεί να αποτελεί πρόβλημα για σένα. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις κάποια από τα βιβλία που προτείνονται για βοηθήσεις τον εαυτό σου, δες κάποιο από τα βίντεο που προτείνουμε, ή επικοινώνησε μαζί μας.